مات بيلاتس في مسقط

مات بيلاتس هو الشكل الأصلي للتمرين. تعملين على الأرض بوزن جسمك، والأدوات صغيرة: حلقة تضغطينها بين ركبتيك، وكرة طرية، وحزام مطاطي. لا ريفورمر ولا زنبركات ولا شاشة.

العمل عميق أكثر مما هو مبهر. حركة بطيئة ومضبوطة تنطلق من مركز الجسم، مع انتباه لطريقة تنفسك ولموضع أضلاعك وحوضك. تبدو هادئة من الباب، وهي ليست هادئة في عضلات بطنك.

الأدوات ليست زينة. الحلقة توضع بين الركبتين أو بين الكاحلين وتعطي عضلات الفخذ الداخلية شيئا تضغط عليه، فالحركة التي كنت تؤدينها من ثنيات الورك تعود إلى مكانها الصحيح. والكرة الطرية توضع تحت ظهرك أو بين يديك فتغير زاوية التمرين بضع درجات، وهذا غالبا كل ما يلزم لتجدي العضلة التي كانت غائبة. والحزام يضيف مقاومة لعمل الذراعين والساقين دون أن يضيف حملا على مفاصلك.

حصتنا هي مات بيلاتس كامل الجسم، خمسون دقيقة، وحتى اثنتي عشرة مرتبة في الغرفة، وهي مفتوحة لجميع المستويات. نحن لا نضع مستويات على المات عن قصد، فالتمرين نفسه يصبح أسهل أو أصعب في اللحظة، وتستلقي المبتدئة والمتمرسة في الصف نفسه دون أن تمل إحداهما أو تتوه الأخرى.

احضري قبل عشر دقائق، اتركي حذاءك عند الباب وخذي مرتبة. ستسألك المدربة إن كان شيء يزعجك، أسفل الظهر أو الرسغ أو الرقبة. قولي ذلك، فهو يغير ما تعطيك إياه.

تبدأ الحصة عادة بالاستلقاء مع التنفس وحركة صغيرة للحوض، وهي نقطة انطلاق الطريقة كلها. ثم تتصاعد إلى سلاسل لعضلات الجذع، وعمل للساق على الجنب، وذراعين مع الحزام، والأدوات تدخل وتخرج. سيجري تصحيحك، والتصحيح في حصة المات ليس علامة على أنك تخطئين، بل هو سبب دفعك لمدربة بدل متابعة فيديو.

توقعي أن تشعري بالعمل في عضلات بطنك العميقة وفي المؤخرة، لا أن تخرجي غارقة في العرق. مات بيلاتس ليس كارديو ولا يحاول أن يكون.

ملابس ملتصقة تتحركين فيها بحرية. تقضين جزءا كبيرا من الحصة مستلقية على ظهرك وساقاك في الهواء، وأي شيء واسع سينتهي فوق وجهك.

الجوارب المانعة للانزلاق مستحسنة لا إلزامية على المات، وكثيرات يفضلن القدم الحافية على الأرض في تمارين التوازن. احضري قارورة ماء ورباط شعر. المراتب والحلقات والكرات والأحزمة كلها في الغرفة.

تناسب من تبدأ من الصفر، ومن تريد حصة تحجزها في الصباح نفسه، ومن تريد العمل على الجذع والقوام دون تكلفة حصة الجهاز. وهي أيضا الحصة التي تبقيها أغلب المتدربات إلى جانب الريفورمر، لأنها تعلم التحكم الذي يجعل الريفورمر مفهوما.

امنحيها ثلاثة أو أربعة أسابيع قبل أن تحكمي عليها. الحصة الأولى تعلمك أين أضلاعك وحوضك، والثالثة هي التي تبدأ فيها التوجيهات تصل دون أن تترجميها، وفي نحو الخامسة تلاحظين أنك تقفين بشكل مختلف أمام المغسلة. هذا هو العائد الحقيقي لحصة المات، وهو لا يصل في اليوم الأول.

ابدئي من مكان آخر إن كنت حاملا، فحصة ما قبل الولادة على المات وكرة الولادة مصممة لك، أو إن كنت قد ولدت حديثا، فحصة ما بعد الولادة هي الغرفة الصحيحة. الاستلقاء على الظهر وعمل تمارين جذع عامة ليس أول ما يفعل بعد الولادة، وفحص الأحد المجاني موجود ليخبرك أين أنت فعلا.

الريفورمر يضيف مقاومة الزنبركات وعربة متحركة، فيحمل عضلاتك أكثر ويعطيك إحساسا أوضح بموضع جسمك. والمات لا يترك لك ما تختبئين خلفه: لا زنبرك يساعدك ولا عربة تتبعينها، تحكم فقط.

ليست إحداهما نسخة المبتدئات من الأخرى. وإن كان الاختيار على أساس السعر، فالمات أرخص للحصة الواحدة وله باقاته الخاصة بست وعشر وخمس عشرة وثلاثين حصة، وهناك باقة كومبو تجمع الريفورمر والمات إن أردت الاثنين.

سكَلبت استوديو بيلاتس ويوغا، ويوغا المات تقام هنا فعلا، على الأرض، للنساء فقط، وبالهدوء نفسه الذي يميز بقية الجدول.

اليوغا ليست حصة بيلاتس باسم مختلف. البيلاتس يعمل على التحكم والقوة من مركز الجسم، واليوغا تقضي وقتا أطول في الثبات داخل الوضعيات وفي فتح الوركين والكتفين وفي التنفس. الجمع بينهما تركيبة جيدة، وكثيرات هنا يفعلن ذلك.

اليوغا ليست على الجدول الإلكتروني بعد، فهي ليست شيئا تحجزينه في التطبيق. راسلينا على واتساب ونخبرك بموعد حصة يوغا المات القادمة.

الحجز عبر تطبيق IN2، تطبيق الاستوديو. سجلي مرة واحدة برقم هاتفك، وابحثي عن سكَلبت، واختاري حصتك. المات متاح كحصة مفردة أو ضمن باقة، وباقة المبتدئين تشمل المات والريفورمر معا إن أردت تجربة الاستوديو كله دفعة واحدة.

ألغي الحجز قبل 12 ساعة على الأقل. بعد ذلك يذهب المقعد وتخصم حصة من باقتك.