بيلاتس ما بعد الولادة في مسقط

كل يوم أحد من 4:00 إلى 4:30 مساء نقيم استشارات فردية مجانية لما بعد الولادة في الاستوديو، مدة كل واحدة 15 دقيقة، وتشمل فحص الانفصال العضلي. هي تقييم سريع ولطيف لعضلات جذعك وبطنك بعد الولادة، وهي أنفع ربع ساعة يمكنك منحها لنفسك قبل حجز أي شيء.

تجلسين مع مدربة، وتخبرينها أين أنت، وكيف كانت الولادة، وماذا يفعل جسمك الآن، فتخبرك بصدق من أين تبدئين وما هو الآمن. دون ضغط ودون التزام. كثيرات يأتين للاستشارة ولا يحجزن حصة ذلك الأسبوع، وهذا أمر عادي.

الاستشارة مجانية، لكن الحجز المسبق عبر واتساب مطلوب، لأنها فردية ومواعيد الأحد محدودة.

على حد علمنا، سكَلبت هو الاستوديو الوحيد في عُمان الذي يقدم برنامجا لما بعد الولادة بهذا الشكل: فحص أسبوعي مجاني، وحصص مخصصة، ومستويات تبدأ من حيث يبدأ جسمك.

خلال الحمل تتباعد عضلتا البطن الممتدتان في مقدمة البطن لتفسحا المجال. عند كثيرات تعودان وتلتحمان من تلقاء نفسيهما. وعند كثيرات لا يحدث ذلك، أو لا يكتمل، وهذه المسافة هي ما نسميه الانفصال العضلي.

وهو مهم لأن النصيحة الشائعة لاستعادة شكل البطن، من تمارين البطن والبلانك، هي بالضبط الشيء الخطأ ما دامت المسافة مفتوحة. فقد تزيد بروز البطن سوءا. الفحص يخبرك إن كان لديك انفصال وما مقداره، فتتوقفين عن التخمين.

نحن مدربات لا طبيبات. الفحص تقييم لطريقة عمل عضلات بطنك، وليس تشخيصا طبيا، وإن كان الأمر يحتاج طبيبة قلنا لك ذلك.

حين تسمح لك طبيبتك أو قابلتك بالتمرين. هذا الحديث يحدث عادة في فحص ما بعد الولادة، ويختلف بعد الولادة القيصرية عنه بعد الولادة الطبيعية، ولهذا نسأل ولا نفترض.

لا جائزة على العودة مبكرا. لدينا من تبدأ بعد ستة أسابيع من الولادة، ومن تبدأ بعد سنة لأن الحياة لم تسمح قبل ذلك، والمجموعة الثانية ليست متأخرة.

حصة بيلاتس ما بعد الولادة خمسون دقيقة وحتى ثماني متدربات. هي حصة حقيقية لا جلسة إطالة، ومبنية حول ما يأخذه منك الحمل والولادة: الجذع العميق وقاع الحوض.

تبدئين بالتنفس، لأن الحجاب الحاجز وقاع الحوض يعملان معا، واستعادة هذا الترابط هي ما يجعل كل ما بعده آمنا. بعدها يأتي حمل تدريجي ولطيف: عمل للمؤخرة والظهر يعالج أثر الحمل والرضاعة على القوام، وعمل مضبوط للجذع لا يضغط على الانفصال، وحركة للكتفين ولرقبة قضت يومها تنظر إلى طفل.

هناك مستويان، وتبدئين من المستوى 1 في أول مرة مهما كانت لياقتك قبل الولادة. وهذا ليس إجراء شكليا، فالمستوى 1 هو المكان الذي ترى فيه المدربة كيف يستجيب جذعك للحمل، وهو ما يحدد سرعة انتقالك.

كل من في الغرفة تمر بالمرحلة نفسها. لا أحد ينظر إلى بطنك.

ملابس مريحة وملتصقة وحمالة صدر داعمة. الجوارب المانعة للانزلاق مثالية ونبيعها عند الاستقبال. واحضري قارورة ماء.

وإن كنت ترضعين فخططي لذلك. تتوفر ضمادات إرضاع للاستعمال مرة واحدة في متجر الاستوديو إن احتجتها، ويمكنك الإرضاع قبل الحصة بدل الدخول على عجل.

هي لكل امرأة بعد الولادة، سواء كانت قبل ثلاثة أشهر أو ثلاث سنوات. إن كنت تتسربين عند العطاس أو القفز، أو يبرز بطنك حين تنهضين من الاستلقاء، أو يؤلمك ظهرك منذ جاء الطفل، أو ببساطة لم تعودي تثقين بوسطك، فهذه هي الغرفة.

إن كنت ما زلت حاملا فاحجزي حصة ما قبل الولادة على المات وكرة الولادة. وإن كانت ولادتك معقدة أو خضعت لإصلاح ولا تعرفين ما المسموح لك، تعالي إلى فحص الأحد أولا ومعك أسئلتك. وإن كنت تفضلين ألا تكوني في مجموعة بعد، فالجلسات الخاصة والثنائية تشمل تدريبا فرديا لما قبل وبعد الولادة.

استشارة الأحد تحجز عبر واتساب. أما الحصص فتحجز في تطبيق IN2، تطبيق الاستوديو: سجلي برقم هاتفك، وابحثي عن سكَلبت، واختاري حصتك.

حصص ما بعد الولادة تشترك مع باقات ما قبل وبعد الولادة، بمجموعات من ست وعشر وخمس عشرة وثلاثين حصة، وهناك خيار يجمع ما قبل الولادة وما بعدها لمن تريد تغطية الحمل والسنة التي تليه دفعة واحدة. ألغي الحجز قبل 12 ساعة على الأقل وإلا خصمت حصة من باقتك.